Fit blijven tijdens de zomerstop - deel 2

Huis-Fysio Hans Groote Schaarsberg geeft tips om de zomer ook weer fit uit te komen, zodat je na je vakantie je conditie niet weer opnieuw hoeft op te bouwen en blessures voor kunt blijven. Deze week deel 2;  Kracht, Lenigheid en Stabiliteit

Oefeningen om kracht, lenigheid en stabiliteit te trainen vind je op de volgende website: https://www.youtube.com/user/voorkomblessures

Hier vind je ook een mooie video voor een warming up, om mee te beginnen

Daarnaast kun je op deze website kiezen uit diverse video’s met voetbal specifieke oefeningen. Waarbij de onderstaande oefeningen o.a. zeer geschikt zijn om tijdens de zomerstop te doen:

  • Superman vanuit puppyhouding
  • Bekkenbrug 1 been
  • Nordic hamstrings (waarbij je je voeten ergens onder vast klemt)
  • Excentrisch trainen van de kuitspieren
  • Rennershouding (met open en gesloten ogen)
  • Planken/zijplank
  • Buikspier routine
  • Push ups
  • Squats
  • Lunges

Fijne zomervakantie en heel veel succes met de zomerstop training!!
Namens Fysiotherapie Gezondheidscentrum ’t Dijkhuis.
Vakantiegroet van Hans Groote Schaarsberg

Reacties